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Strong Nation®
Kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft und der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit Du Deine bisherigen Grenzen überschreitest und Deine Fitnessziele schneller erreichst.
Mithilfe deines Eigengewichts verbesserst Du die Ausdauer, den Tonus und die Definition der Muskeln. Die hoch-intensiven Intervalle bringen Deinen Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen. Schneller stärker werden. Indem Du härter trainierst, als Du es jemals für möglich hieltst, machen sich die Ergebnisse schneller bemerkbar.
Und so erreichst Du auch ehrgeizige Fitnessziele im Nu.
Body Forming
Kräftigungsübungen mit diversen Hilfsmitteln. Ist ein Workout zur Straffung und Formung der Figur. Oberkörper, Beine, Gesäss und Bauch werden mit gezielten Übungen und mit Hilfe von Zusatzgewichten gekräftigt. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen.
Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körper-gewicht sowie mit Hilfsmitteln wie: Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Steps helfen dabei die Intensität zu variieren.
Step & Tone
Aerobic mit Hilfe einer Plattform (Step), auf der die Übungen ausgeführt werden. Bei diesem Programm aus Low-Impact Schritten unter Verwendung einer erhöhten Plattform, werden die Oberschenkel und Gesässmuskulatur gezielt gestrafft und gestärkt. Der Kalorienverbrauch liegt hier um 30 % höher als bei normalen Low/High Impact Training.
Salsation®
Einer der Unterschiede zu anderen Workout-Programm ist, dass Salsation speziell dafür entwickelt wurde, um funktionelle Körperbewegungen in alle Tanzabläufe zu integrieren.
Zu Beginn der Unterrichtsstunde nutzen Tänzer Isolationstechniken, um bestimmte Bereiche des Körpers aufzuwärmen. Die Bewegungen sind kontrolliert und somit sanft und schonend für die Gelenke. Fun for everyBody!
Pilates
Kraft und innere Harmonie. Konzentration, Kontrolle und Kräftigung sind die Schlüsselworte dieses Kurses.
Das gezielte Aktivieren tief liegender Muskelstrukturen führt zu ganzheitlicher Stärke von Körper und Geist. Die Pilates-übungen auf der Matte bewegen sich zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskelketten von Kopf bis Fuß.
Wir erreichen inneren Ausgleich durch kontrolliertes Atmen, zugleich aktivieren wir die Energiebahnen des Körpers. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.
Pump
PUMP ist das Original Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Pump ist eine der weltweit schnellste Methode, um in Form zu kommen. 60 Min. lang trainierst Du alle Hauptmuskel-gruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats (Kniebeugen), Presses (Drücken), Lifts (Aufzüge) und Curls (Rotationen).
Das Entscheidende bei Pump ist der REP EFFECT, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit der Angesagten Top-Ten-Musik, erfahrenen Instruktoren und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst Du sehr schnell Deine gewünschte Ergebnisse!
Das Programm im PUMP erscheint alle 3 Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.
Core Workout
Der Begriff Core Training leitet sich aus dem Englischem Begriff „core“ ab, der Kern bzw. Mitte bedeutet...
Core-Workout ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte. Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.
M.A.X. ®
M.A.X. ist ein intensives Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Muskel-/ Körperfunktion. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. M.A.X. ist ein 30-Min. Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen: Ausdauer, Kraft und Koordination werden hier trainiert! Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander. Die jew. Belastungs-/ Erholungsphase ist im Verhältnis 45/15 Sek. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Step ausgeführt. Die Kräftigungssequenzen fokusieren sich auf die Bein-/ Gesässmuskulatur, sowie auf die Oberkörper- und Core- Muskulatur. Die koordinativen Fähigkeiten finden sich in allen Übungen wieder, wobei auch gezielte Balance-Übungen in die Abläufe eingebaut werden. Train hard but smart! www.max-training.com
Bootcamp
Das Bootcamp Training kommt ursprünglich aus der USA und ist ein Military-Style-Training, was einem auf eine militärische Art und Weise zu Höchstleistungen antreibt. Diese Trainings-form wurde 2005 nach Großbritannien gebracht und von da aus in die ganze Welt verbreitet.
- Abwechslung zum Fitnessstudio
- Intensives & effektives Training
- Günstige Alternative zum Personal Training
- Vielfältiges Functional Training
- Sport in der Gruppe macht Spaß & motiviert
- Hochintensives Training unterstützt beim Abnehmen
- Ein Fitness-Bootcamp ist kurz & effektiv
- Flexibel für Anfänger - Fortgeschrittene
- Erlebnis & Challenge unter Freunden
- Angebote für alle Zielgruppen
Zumba®
Fun! Fitness! Tanz! All das ist Zumba. Die neue Fitness-Sensation fühlt sich an wie eine heisse Latino-Party. Mit Zumba kannst Du einfach abtanzen und Dich auspowern. Die Trainingsstunden bauen nicht aufeinander auf, es sind keine Tanzkenntnisse nötig und vor allem auch kein PARTNER! Zumba Fitness spendet viel positive Energie und ist Spass pur. Zumba ist bestens geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.
Mach mit und tanz Dich fit!
Antara®
Antara führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.
Antara ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpf-muskulatur widmet.
Yoga
Yoga ist eine ganzheitliche Methode. Über Körperübungen werden Körper, Geist und Seele in einen Zustand von Harmonie und Stille gebracht. Jede Übung ist im Grunde eine Meditationsübung, ein Eins werden mit sich selbst.
Sie ist Harmonisierung der Persönlichkeit durch Befreiung von Unruhe, Zerstreuung und Zersplitterung.
Dance Fitness
Dance Fitness verbindet Fitness mit einfachen Grund-schritten verschiedener Tanzrichtungen.
Somit entstehen "power" Lektionen zu den neuen und alten Musik-Hits.
Wer Spass am Tanzen hat und sich fit halten will, ist hier genau richtig!
Kickboxen
Ein intensives Powertraining, wobei Schritte/ Moves aus dem Kampfsport, kombinieren sich mit einfachen Aerobic-Elementen.
Mit schnellen Boxtechniken und kraftvollen Kicks bewegst Du Dich rhythmisch zur Musik und trainierst dadurch Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das perfekte Cardio-Training für mehr Körperspannung, Kraft und Koordination. Man lässt den Alltagstress und die über-schüssige Energie wohltuend raus.
Faszien
Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen. Sie bestehen aus unterschiedlich dicht angeordneten Kollagenfasern, elastischen Fasern, retikulären Fasern und Bindegewebszellen und durchziehen den ganzen Körper wie ein Geflecht.
Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien, Massagen und Faszienrollen. Das Bindegewebe ist ausgesprochen empfänglich für Drücken, Ziehen und Kneten. Auch Dehnübungen und leichte Sprungübungen können helfen.
P.I.I.T.
P.I.I.T. steht für Personal Intensiv Intervall Training! Das ist ein hochintensives Intervalltraining, das in verschiedenen Intensitätsstufen ausgeführt werden kann und sich deshalb für ein sehr breites Gästespektrum richtet. Das Programm dauert nur 30-Min. und die jeweilige Belastungs-/ Erholungsphase ist im Verhältnis 30/10 Sek. Die Ausdauerübungen werden mit und ohne Fitness Utensilien ausgeführt. Nach dieser Lektion haben alle gemeinsam die Ausdauereinheit mit Sicherheit erfüllt!